关于减肥-我分析一下我以前的-一个月减去20斤

话说，胖子有何脸面谈减肥？？？？

15年的时候，伙食太好，体重168，研究了一下食物摄取结构发现，晚上吃太好

我本来食量大，两碗饭+啤酒顿顿顿的喝

然后决定从饮食结构入手，早上馒头包子豆浆照吃，中午面条快餐感觉有没太过分，那就晚饭精简掉

一个月坚持每天晚上一根黄瓜，搭配一个苹果或者其他当季水果

不要吃香蕉    不要吃香蕉    不要吃香蕉   

每个星期平均两次聚会或者应酬照常吃喝，啤酒也没少喝，一个月减20斤妥妥的

减肥最痛苦的是美食的诱惑，没错，我坚持了一个月就没坚持了，因为每年公司体检，除了轻微脂肪肝，血液有点极低血脂，这几年都稳定，体重没有超过160

我是想过要是血液指标出问题就照搬老套路+跑步吧

现在懒得一批，吃完饭就是电脑玩游戏，体重稳定没增长

要控制体重我的建议是晚饭就吃点青菜豆制品，米饭少吃

要减肥就黄瓜代替晚饭

以上