个人体验的抗衰老思路

RT 本人今年30 平时有注意护肤和抗紫外线 然后工作社交少也很少讲话(爱好是看书和运动) 眼部以下几乎没有皱纹。就是额头纹很重(工作内容大多是需要思考的这种 所以经常皱着眉想事情，但是额头被头发挡住了所以别人也看不到) 很多人说我像20岁出头，我问他们原因，他们说我脸上没有一点皱纹还很紧致

所以对于抗衰老 我个人经验主要是以下几点:

1 年龄是不可控因素，这个没办法。

2 防晒的占比很大 防晒做好了抗衰老效果最好 比如白天能不出门就别出去 非要出门就做好防晒 我记得是看过一个70岁货车司机单边脸长期晒光 然后两边脸差距巨大 晒光的那边脸可以老10岁

3 表情管理 没事的话就不要做很浮夸的表情 少说话减轻皱纹或者防止皱纹的产生 可以学习下表情管理 在有需求的时候再运用表情 我看的有这个教程:4 https://www.bilibili.com/video/B ... id_from=333.999.0.0 感觉真的很厉害 原来还可以控制面部的表情来减少使用抗衰老

4 抗糖和护肤少吃高GI的碳水高GI食物会让血糖迅速上升，对细胞氧化等等过程负担太大。护肤就不说了 本站活动多囤神仙水 雅诗兰黛这些。

5 生活作息 睡眠充实且规律就可以

6 适当运动 适当运动的话肌肉会更紧实， 所以看上去就会年轻 不然就是很松弛的状态(我就是经常运动 所以皮肤很紧致)

7 心情愉悦 感觉心情愉悦和表情管理是一个道理 心情好的人面部放松 没有表情所以会好一点。整天抱怨苦兮兮的人 就会容易长皱纹，因为肌肉无时无刻都在紧张状态

8 对已经有皱纹的部分 可以用一些护肤品做按摩操之类的改善。亲测也是有效果的(B站都有视频 可以去搜相关的) 然后平时注意少做相关的表情 我最近很少皱眉发现额头纹就有减轻了。

以上都是个人的体验感觉 如果有不对的地方欢迎大神们一起讨论。