骨折21天了-肌肉疼痛小了一圈

脚面上的一根“楔骨”骨折了，导致受伤的小腿也一直不敢用力，现在21天了小腿肚子里面的肉疼，坐着疼，躺着也疼。老妈看了一眼发现小腿瘦了一圈，一查是“废用性肌肉萎缩”，疼痛怀疑是跟这个有关系。有吧友类似经历的么？或者怎么练习肌肉防止萎缩呀……

另外，刚开始医生让抬高受伤退躺着，后来隔了1周半再去换药发现没肿了，还用抬高腿么？我现在经常坐在电脑面前，不知道有没有影响啊

图就不上了，腿毛多辣眼睛，1个月没洗澡了