减肥还2天一个月了 从88掉到84了！分享实战下经验

           我是睡到上午10点， 所以早上不吃饭！

      中午，一个馒头，吃点腌制咸菜     晚上一块馒头   期间如果发生太饿，就吃个黄瓜！

  

      晚上吃完了，大概7点多，出去跑步30分钟左右 大概9公里！

  我这是硬性减肥，没有耐性，控制不住吃！没用，如果少吃，跑步一个月也就掉2到3斤！

最近8年总结的，减肥食物， 主食燕麦，然后是鱼类，鲤鱼就行，再就是黄瓜！

好多人说水果，喝酸奶，吃苹果 冻豆腐！那就扯淡，我吃上几个苹果，一天体重都下不去，

感觉还饿！ 黄瓜跟鱼最好，吃在多，都能维持平衡！不过这东西不怎么有饱腹感！

燕麦吃多了也不行，只能说比馒头好点！