看到有网友跑步就伤-全马pb322选手瞎说几句。

跑步先不谈装备，跑姿是否正确

跑步的人99%都会忽视力量训练 跑步主要练核心和下肢肌肉 胸肌什么的其次。每一个地方肌肉几乎都对跑步有正面作用

而跑步是会消耗肌肉一个运动 跑步同时必须配合力量训练

建议每一个新跑者老跑者 练好肌肉。去练习前脚掌落地跑法。

跑步其实本身并不会减肥 还会胃口大增，人，消耗热量就会想吃吃吃

跑步和运动 和健康习惯都是一辈子的事 你跑步减下来，不练了能不反弹？ 你节食瘦下来，节食一辈子？

纪念下曾每天力量一小时 周跑量180-200... 跑6休1