我是如何从200多斤减到150斤的-不想靠吃药节食减肥的进来。

最近看到不少吧友都在发想减肥，但是不知道怎么减，我经过不到一年的时间，瘦了50多斤，和吧友们分享一下减肥的心得

正常来说，减肥50斤通过正常的方法控制饮食，热量，运动，三四个月即可达成，我用了近一年的时间，期间不节食，不喝药达成了目标，小肚子也没了。

具体方法，每天控制运动步数20000步，包括，早上跑步3-5公里，跳绳1000-2000个，上下班时间步行8公里，20000步就差不多达成了。

每周爬1-2次山，大约一次12公里。

早餐，午餐，全部控制在80%饱，不要吃炸物，如果你实在想吃，一周吃一次，晚上不要吃饭，或者吃少量水果

主要是靠每天的运动，我从202斤瘦到了150斤

以上仅为我个人的观点，如果你有更好的方法，欢迎留言，大家共同探讨，祝各位都有健康的好身材。