控制饮食减肥-一个月左右-83KG下降到75KG-几个注意点

刚刚看到一个朋友的帖子，疫情下来，体重增加了不少，七月份实行饮食控制，减了8KG左右网上看了一堆减肥帖子，先饮食控制，再适量运动。

1.体重80Kg偏胖的，跑步那是不行的，膝盖会坏了，即使现在感觉不到，等以后就会知道了。

2.早中饭基本正常，晚饭基本不吃了，实在饿了，吃一点淡口味的饼干，保护胃。

3.每天记录一次体重，甜食、零食、饮料等等，一律禁止