关于减肥降血压-真的有效-自律真的是大毛

两个月减肥了30斤，从200减到170，身高185

血压从高压从140降到110，低压从100降到70

以前看医生说什么原发性，运动没用，实际是有用的，其实用脑子想想，每个抱着个30斤的小孩，吃喝拉撒睡都抱着，血液能不高吗

降压药已经停了一周，血压很稳定

建议老哥们，又胖血压又高的，先减肥，下面是测试标准体重的网站，先减到标准体重再说

https://cn.onlinebmicalculator.com/

关于减肥

每天不吃米粉啊面条

早饭：燕麦+水果+鸡蛋

午饭：水煮西蓝花或者炒大甜椒或者茭白或者娃娃菜，水煮或蒸，再用生抽伴着吃

晚饭燕麦+水果

运动

每天上下班各 7公里骑行

晚上7公里爬山

控制心率120左右