减肥2

今天刚登，看到有个吧友私信我，问我跳绳减肥效果怎样了，没想到还有人记得。我去年8月发了个减肥跳绳的帖子，准备记录一下的，当时就好多人说你坚持不了几天。真打脸!我确实就坚持了一个星期就放弃了，效果不是很明显，体重和体型都没有什么变化，当时我是163，114斤，本身基数也不算太大。

也尝试过跑步，还专门戴了运动手环，买了运动内衣，最后也没坚持几天，下雨就懒得跑了，明日复明日，大家懂的。

不过我减肥之心一直不死啊，好在现在找到了适合自己的乐意去做的训练方法。

8月底在B站淘了个腹部训练的视频，看up主前后对比图很明显，我就心动了。练了一个月，肚子小下去了，马甲线也有痕迹了，体重倒是没变化。

12月底一直到今天1月28号，靠饮食上的调整，瘦了4斤，早上一杯豆奶加点水果，中午吃点水果，晚上吃顿饭，现在还是这样，目前没有感觉到不适。以前是三顿都吃饭，还时不时半夜点夜宵，炸鸡麻辣烫炒饭等。

然后再配合瘦背瘦斜方肌视频，有针对性训练，效果还是挺明显的，体型上有明显变化，背薄了些，直了点，锁骨明显了点，之前没有，没有那么虎背熊腰了，反正身边朋友说变化挺大的。

下面三个链接，我都练过，亲测有效，推荐给女吧友们!

https://b23.tv/wnOmXB腹部训练

https://b23.tv/g9uDwR瘦上半身，肩膀手臂

https://b23.tv/TZ7IRK消斜方肌