线报-「回馈网友」说说我解决失眠睡不着的方案-网友有其他方案的请补充

我长期睡眠不好，入睡困难，也在本站提问过，结合自己的尝试，给失眠入睡困难的吧友一个我的亲身建议。

【1】如果是入睡困难，容易胡思乱想，可以试试左力乌灵胶囊，我用着还行，补肾健脑的，有助于睡眠；

【2】如果是轻度失眠，我说的是轻度，可以尝试一下褪黑素，京东上有卖的，挺便宜，重度失眠建议去医院专门治疗一下；

【3】如果有过敏性鼻炎的，可以尝试用酮替芬，小瓶装的，2块钱一瓶60片，那个吃了也可以帮助睡眠，前提是有过敏性鼻炎。

【4】睡觉时间尽量固定，这样容易调节生物钟。

1、2、3是我亲身实验的药，确实用，4就是废话。

吧友有其他方案，也可以补充。